Біоритми ЛЮДИНИ. Сон і сновидіння

• Назад до змісту

1. Дайте визначення.

Біоритми — це регулярні зміни життєвих процесів у часі (наприклад, добові чи сезонні коливання активності).

Сон — це стан відпочинку з вимкненою свідомістю, необхідний для відновлення сил та обробки інформації мозком.

2. Зіставте стадію сну на малюнку з відповідною їй на графіку.

Правильна відповідність стадій сну та позначень на графіку:

• Сонливість (перші 5–10 хв) — 1 (початкова фаза засинання).
• Легкий сон (триває 20 хв) — 3 (поверхневий рівень активності мозку).
• Помірний сон (триває 10–20 хв) — 4 (перехідна стадія до глибокого сну).
• Глибокий сон (триває 30 хв) — 5 (найнижча частота електричних імпульсів, найглибший рівень).
• РЕМ (швидкий рух очей) — 2 (висока частота імпульсів, близька до стану неспання).

3. Прочитайте текст. Розгляньте графік. Проаналізуйте твердження, вибравши «Так» чи «Ні».

За сон відповідає гормон мелатонін, кількість якого починає зростати з 22-ї години — Ні.

Хоча мелатонін дійсно відповідає за сон, на графіку видно, що крива починає плавно зростати значно раніше — близько 20:00.

Максимальна кількість кортизолу в організмі - о 8-9-й годині, він відповідає за неспання — Так.

Графік чітко показує пік кривої кортизолу в ранковий час, між 6:00 та 10:00, з максимумом близько 8:00–9:00 ранку. Це гормон, який мобілізує організм після сну.

На синтез мелатоніну впливає слухання музики, його кількість падає — Ні.

У наведеному тексті зазначено, що циркадний ритм і синтез мелатоніну чутливі до світла (зокрема синього спектра), яке блокує його вироблення. Вплив музики не згадується і не є ключовим фактором регуляції мелатоніну в цьому контексті.

Температура у людини найвища вранці, а найнижча - ввечері — Ні.

Це твердження суперечить графіку. На схемі крива температури найнижча в ранні ранкові години (близько 4:00–6:00), а найвища — у другій половині дня (близько 16:00–20:00), після чого ввечері починає знижуватися.