25. Робота та втома м’язів - відповіді Горобець

• Назад до змісту

1. Що таке моторна одиниця?

Моторна одиниця — це об’єднання одного нервового волокна та групи м’язових волокон, які воно іннервує. Сигнал про скорочення надходить одночасно на всі волокна в групі, тому моторна одиниця працює як єдине ціле. В одній моторній одиниці може бути від кількох сотень до тисяч м’язових волокон.

2. Чим статична робота відрізняється від динамічної?

Статична робота — це напруження м’язів без суттєвого скорочення (наприклад, утримання пози), а динамічна — це чергування скорочення і розслаблення м’яза (наприклад, ходьба). При статичній роботі швидше відчувається нестача нейромедіаторів, а при динамічній — нестача енергії.

3. Іони якого елемента необхідні для зчеплення актину та міозину?

Для зчеплення актину та міозину необхідні іони кальцію.

4. Як запобігти відкладеному м’язовому болю?

Щоб уникнути відкладеного м’язового болю, не давайте надмірного навантаження м’язам, чергуйте навантаження на різні м’язи, не тренуйте щодня одні й ті ж м’язи, не починайте тренування, якщо сильно втомлені.

5. Поясніть механізм скорочення м’язів згідно із теорією ковзаючих ниток.

Сигнал про скорочення підвищує вміст іонів кальцію в клітині, завдяки чому актин зчіплюється з міозином. Кінці актину рухають міозин уздовж себе, білки ковзають один відносно одного, а поперечні перегородки наближаються, що і є скороченням. Для цього потрібна енергія, яку дає розщеплення АТФ.

6. На фото відомий український борець Іван Піддубний (1871-1949), який вирізнявся надзвичайною силою. Помітно, що його фігура кремезна, та все ж об’єм м’язів суттєво менший, ніж у пересічного сучасного бодибілдера.

Поясніть, чому деколи люди із м’язами менших розмірів можуть бути сильнішими за людей із м’язами більших розмірів.

Іван Піддубний, як ви зазначили, був прикладом атлета, чия сила ґрунтувалася на функціональних тренуваннях, спрямованих на максимальну активацію м’язів і нервової системи, а не на естетичну гіпертрофію, як у сучасних бодібілдерів. Це підтверджує, що сила — це не лише розмір м’язів, а і їхня якість, координація та адаптація до конкретних завдань.