Захворювання опорно-рухового апарату та їхня профілактика - відповіді Тагліна

До змісту

Поміркуйте й обговоріть ситуацію

Коли ви читаєте ці рядки, ви сидите за столом або за партою і не контролюєте пози, у якій перебуває ваше тіло. А якщо зараз ви звернете на неї увагу, то зможете її описати? Це зручна для вас поза чи ні?

Зараз я сиджу за столом, трохи згорбившись. Хоча здається, що так зручно, я чудово розумію — для моєї постави це зовсім не корисно.

Чи існують правила, яких треба дотримуватися, коли ви стоїте чи сидите? Якщо так, то які й навіщо вони потрібні?

Так, існують, і ці правила дуже важливі. Правильна постава забезпечує ідеальні умови для роботи внутрішніх органів. Якщо ж ними нехтувати, можна отримати викривлення хребта — сколіоз, кіфоз чи лордоз, які в дорослому віці виправити майже неможливо.

Ось головні правила:

Коли стоїте: Тримайте спину прямою, а плечі розправте і тримайте на одному рівні.

Коли сидите:

• Сидіть прямо, лише злегка нахилившись уперед, і не спирайтеся грудьми на стіл.
• Ваша спина має щільно прилягати до спинки стільця.
• Ноги повинні стояти на підлозі повною ступнею, а коліна — бути зігнутими під прямим кутом.
• Не забувайте робити короткі перерви на вправи.

Знайдіть інформацію й виконайте завдання (сторінка 33)

Яку функцію виконує склепіння стопи?

Склепіння стопи, яке має форму арки, працює як амортизатор під час ходьби та допомагає тілу тримати рівновагу.

Поясніть, чим є небезпечною плоскостопість.

Плоскостопість — це сплощення склепіння стопи. Коли воно зменшується або зникає, ноги починають дуже швидко втомлюватися і боліти під час ходьби, бігу чи навіть простого стояння. Це дуже неприємний стан.

Чому через це порушення виникає больовий синдром?

Біль з’являється тому, що стопа втрачає здатність “пружинити” та поглинати навантаження під час руху. Без цієї природної амортизації ноги втомлюються і болять.

Чи можливо таке порушення скоригувати?

Так, це можна виправити. Для цього потрібно робити спеціальні вправи для зміцнення м’язів стопи і носити зручне взуття на невисоких підборах зі спеціальним супінатором, який підтримуватиме склепіння.

Поділіться своїми думками (сторінка 34)

Чому при переломі ребер потерпілому пропонують зробити глибокий видих, а потім туго перев’язують грудну клітку?

Це необхідно, щоб обмежити рух грудної клітки. Коли людина робить глибокий видих, об’єм її легень і грудної клітки стає мінімальним. Туга пов’язка в цей момент фіксує ребра, що зменшує біль та ризик пошкодження внутрішніх органів уламками кісток.

Чому при травмі черепа постраждалого вкладають на спину, злегка піднімають голову і забезпечують її нерухомість?

Постраждалого кладуть на спину і трохи підіймають голову, щоб зменшити приплив крові до голови й знизити ризик набряку мозку. Найважливіше — знерухомити голову, адже травма черепа часто поєднується з ушкодженням шийного відділу хребта. Будь-який рух може бути фатальним.

Чому при ушкодженні хребта постраждалого кладуть на тверду рівну поверхню обличчям донизу?

При такій травмі головне — повна нерухомість хребта, щоб не пошкодити спинний мозок і не спричинити параліч. Тверда поверхня не дає хребту прогинатися, а положення лежачи є обов’язковим, щоб уникнути зміщення хребців.

Чим корисне використання саме таких правил?

Ці правила рятують життя, адже вони відповідають головному принципу першої допомоги: “не нашкодь”. Правильні дії стабілізують стан потерпілого, зменшують біль і, що найважливіше, запобігають серйозним ускладненням, таким як пошкодження мозку, внутрішніх органів чи параліч.

Знайдіть інформацію й виконайте завдання (сторінка 34)

1. Опишіть, як треба надавати першу допомогу при розтягненні зв’язки та вивиху суглоба. Чому допомогу слід надавати саме в такий спосіб?

При розтягненні зв’язок або вивиху суглоба діють за алгоритмом R.I.C.E.:

• Rest (Спокій): Забезпечте повний спокій ушкодженій кінцівці, щоб уникнути подальших пошкоджень.
• Ice (Лід): Прикладіть холодний компрес на 15–20 хвилин. Холод звужує судини, зменшуючи набряк, біль і запалення.
• Compression (Стиснення): Накладіть еластичну пов’язку. Вона зафіксує суглоб і обмежить набряк.
• Elevation (Підняття): Тримайте ушкоджену кінцівку піднятою. Це сприяє відтоку рідини від місця травми, що також зменшує набряк.

Така послідовність допомагає зменшити біль та набряк до огляду лікаря. При вивиху в жодному разі не можна самостійно вправляти суглоб!

2. Опишіть, як треба надавати першу допомогу при закритому й відкритому переломах кісток. Чому допомогу слід надавати саме в такий спосіб?

При закритому переломі:

Головне — знерухомити зламану кінцівку за допомогою шини з підручних матеріалів (дошки, палиці). Шина має фіксувати суглоби вище і нижче місця перелому. Це потрібно, щоб уламки кістки не рухалися і не пошкодили тканини, судини та нерви. Після цього викликайте швидку.

При відкритому переломі:

Це набагато небезпечніше через наявність рани.

• Спочатку зупиніть кровотечу, наклавши на рану стерильну пов’язку. Не намагайтеся вправити уламки кісток назад.
• Далі, як і при закритому переломі, знерухомте кінцівку шиною.
• Негайно викликайте швидку допомогу.

Правильна допомога тут критично важлива: знерухомлення запобігає зміщенню уламків, зменшує біль та ризик шоку, а при відкритому переломі — ще й ризик інфікування рани.

Запитання і завдання

1. Що таке постава? Які характеристики правильної постави ви знаєте? Як формується постава?

Постава — це звичне положення тіла людини. При правильній поставі голова і шия розташовані вертикально, плечі трохи опущені й відведені назад, а спина пряма. Постава формується з дитинства: коли дитина починає тримати голову — з’являється шийний вигин; сидіти — грудний; ходити — поперековий. До шести років вона зазвичай уже сформована.

2. Чому треба уважно стежити за правильною позою за столом, комп’ютером, партою?

За позою треба стежити, бо в дитинстві через неправильне положення тіла легко “заробити” викривлення хребта (сколіоз, кіфоз, лордоз), яких потім майже неможливо позбутися.

3. Які правила збереження правильної постави ви знаєте?

Правила прості:

• Стоячи, тримайте спину рівною, а плечі розправленими.
• Сидячи, не сутультеся і не навалюйтеся грудьми на стіл.
• Ноги мають стояти на підлозі, а спина — торкатися спинки стільця.
• Коліна тримайте зігнутими під прямим кутом.
• Робіть перерви на гімнастику.

4. Що треба робити для зменшення ризику виникнення плоскостопості?

Щоб уникнути плоскостопості, підбирайте правильне взуття, підтримуйте здорову вагу, будьте активними та не стійте довго в одній позі.

5. Чим є небезпечною для розвитку скелета нестача вітаміну D? Які причини розвитку рахіту в дітей?

Нестача вітаміну D порушує обмін Кальцію та Фосфору, що призводить до неправильного формування кісток — рахіту. Причинами можуть бути брак сонячного світла, недостатня кількість вітаміну D в їжі, проблеми з його засвоєнням або генетична схильність.

6. Які правила надання допомоги в разі ушкоджень хребта, травмування черепа та грудної клітки ви знаєте? Укладіть пам’ятку про це.

Пам’ятка першої допомоги

• При переломі ребер:
  1. Попросіть потерпілого зробити глибокий видих.
  2. Туго перев’яжіть грудну клітку.
  3. Негайно викличте лікаря.
• При травмуванні черепа:
  1. Покладіть постраждалого на спину, злегка піднявши голову.
  2. Забезпечте повну нерухомість голови.
  3. Негайно викличте лікаря.
• При ушкодженні хребта:
  1. Покладіть постраждалого на тверду рівну поверхню обличчям донизу.
  2. Викличте швидку допомогу.
  3. Транспортуйте потерпілого тільки в положенні лежачи.