§3.5. М’язова система людини - відповіді

• Назад до змісту

Діяльність

📚 Навчальне завдання

Яке значення м’язової системи людини? Оцінювання знань з використанням інтелект-карти. М’язова система людини.

М’язова система людини – це скелетні м’язи голови, тулуба й кінцівок, які беруть участь у виконанні майже всіх життєвих функцій організму.

Основні групи м’язів (з цими даними можна заповнити карту):

• М’язи голови поділяються на мімічні та жувальні. Мімічні м’язи відповідають за вираз обличчя та беруть участь у мовленні, а жувальні забезпечують процес жування.
• М’язи тулуба включають м’язи шиї, грудної клітки, живота та спини. Вони забезпечують рухи голови, кінцівок, тулуба, а також беруть участь у диханні та захищають внутрішні органи.
• М’язи кінцівок відіграють ключову роль у переміщенні тіла. До них належать м’язи плечового та тазового поясів, а також м’язи вільних верхніх та нижніх кінцівок.

Значення м’язової системи:

М’язова система забезпечує загальну рухливість організму. Завдяки узгодженій роботі різних груп м’язів людина може рухатися, дихати, говорити та виконувати безліч інших життєво важливих функцій.

🧠 Розвивальне завдання

Які умови найпродуктивнішої роботи скелетних м’язів? Практична вправа. Розвиток втоми під час статичного й динамічного навантаження

Робота м’язів – це діяльність м’язів, яка виникає внаслідок їхнього скорочення за рахунок енергії АТФ.

Умови найпродуктивнішої роботи м’язів:

• Середнє навантаження.
• Середній темп.
• Оптимальний стан нервової системи.
• Тренованість м’язів.

Обґрунтування умов найпродуктивнішої роботи на основі практичної вправи:

Порівнюючи статичну (утримання гантелі) та динамічну (підняття та опускання) роботу, можна помітити, що статична робота викликає втому швидше. Під час статичного напруження м’язи постійно напружені, кровоносні судини в них стискаються, що погіршує постачання кисню та поживних речовин і призводить до накопичення молочної кислоти. При динамічній роботі періоди скорочення чергуються з періодами розслаблення, що сприяє відновленню працездатності м’язів.

Щодо ритму, то втома м’язів найшвидше розвивається за швидкого темпу. Найпродуктивнішою є робота в середньому темпі, оскільки вона створює оптимальні умови для роботи та відпочинку м’язів.

🌟 Ціннісне завдання

Чи можуть м’язи розвиватися без навантаження і втоми? Вправа для вибірковості. Навантаження м’язів та КРАСА ЛЮДИНИ

Втома м’язів – це фізіологічний стан, який виникає під час тривалої чи інтенсивної роботи й проявляється тимчасовим зниженням працездатності.

Корисний вплив навантаження і втоми полягає у тренуванні м’язової системи. Регулярні навантаження, що викликають втому, з наступним відпочинком призводять до понадвідновлення. Це зміцнює м’язи, підвищує їхню силу та витривалість. Такий процес є основою фізичного розвитку організму.

Зв’язок між роботою м’язів і красою людини є прямим

Фізичні навантаження розвивають м’язи, формують гармонійні пропорції тіла, роблять його підтягнутим та здоровим на вигляд. Цей процес, що включає роботу, втому та відновлення, є шляхом до досягнення фізичної краси, яка часто асоціюється зі здоров’ям та силою.

Результат

Значення м’язової системи людини полягає в тому, що вона забезпечує майже всі життєві функції, включно із загальною рухливістю організму.

Умови найпродуктивнішої роботи м’язів обґрунтовуються тим, що найкращі результати досягаються за середнього навантаження та середнього темпу. Це пов’язано з механізмом втоми: під час динамічної роботи періоди скорочення і розслаблення чергуються, що дозволяє м’язам частково відновлюватися і працювати довше, ніж при статичному напруженні. Тренованість м’язів також є важливою умовою, оскільки треновані м’язи є сильнішими та витривалішими.

Зв’язок між роботою м’язів, красою та працею людини є очевидним.

• Краса: Регулярні фізичні навантаження розвивають м’язи, формуючи гармонійну, підтягнуту та здорову на вигляд фігуру, що сприймається як фізична краса.
• Праця: Вся фізична праця виконується завдяки роботі м’язів. Розуміння того, як працюють м’язи, як вони втомлюються і відновлюються, дозволяє організувати працю найпродуктивніше, чергуючи навантаження та відпочинок для досягнення найкращих результатів.

Саморозвиток

Ціннісно-емоційне завдання Вправа. Мої пропорції тіла

Аналіз тестового завдання “Мої пропорції тіла”:

Правильна відповідь — Б (правильні лише І і ІІІ).

• Твердження I (“Пропорції тіла людини з часом змінюються”) є правильним. На малюнку видно, що співвідношення розмірів голови, тулуба та кінцівок у немовляти, дитини та дорослого суттєво відрізняються.
• Твердження II (“Швидкість росту голови після народження перевищує швидкість росту тіла”) є неправильним. Насправді, після народження тіло, а особливо кінцівки, ростуть значно швидше, ніж голова.
• Твердження III (“Відносна довжина нижніх кінцівок з віком збільшується”) є правильним. У немовляти ноги відносно короткі, а з віком вони стають пропорційно довшими відносно всього тіла.

Як визначити власні пропорції за Поліклетом:

Щоб виконати цю вправу, тобі потрібно взяти сантиметрову стрічку і зробити кілька вимірів:

1. Спочатку виміряй висоту своєї голови — це буде твоя “одиниця вимірювання”.
2. Виміряй свій зріст і поділи це число на висоту голови. В ідеалі має вийти 7,5–8.
3. Виміряй ширину плечей і поділи на висоту голови (має бути близько 2).
4. Виміряй довжину ніг і поділи на висоту голови (має бути 3,5–4).
5. Перевір, чи дорівнює довжина твоєї долоні з пальцями відстані від підборіддя до лінії росту волосся.

Всі отримані результати запиши у сантиметрах.

Продуктивно-творче завдання Творча вправа. М’язи людини

1. Визначення послідовності розташування м’язів:

1. К — грудино-ключично-соскоподібний м’яз (шия)
2. І — дельтоподібний м’яз (плече)
3. Ф — прямий м’яз живота (живіт)
4. О — кравецький м’яз (стегно)
5. З — литковий м’яз (гомілка)

Склавши літери в правильному порядку, отримуємо слово “КІФОЗ”. Це назва вигину хребта назад у грудному або крижовому відділах.

2. Відповідність м’язів та їх особливостей:

Якщо правильно зіставити м’язи з їхніми характеристиками, вийде латинська назва м’яза:

• Найдовший м’яз — М (Кравецький)
• Найменший м’яз — U₁ (Стремінцевий)
• Найбільші за масою м’язи — S (Сідничні)
• Найбільший за площею м’яз — C (Найширший)
• Найсильніший м’яз — U₂ (Чотириголовий)
• Найвитриваліший м’яз — L (Міокард)

З отриманих літер складається слово MUSCUL (від лат. Musculus — м’яз).

3. Назва м’яза за описом:

Чотирикутник, у якого дві протилежні сторони паралельні, називається трапеція. Великий поверхневий м’яз, розташований на задній поверхні шиї та верхній частині спини, який має схожу форму і бере участь у рухах лопаток, шиї та рук, — це трапецієподібний м’яз.