Профілактика порушень формування та функціонування опорно-рухового апарату - відповіді Мирна

• До змісту відповідей

Завдання 1. Які зміни відбуваються із хребтом дитини в перший рік життя та як формуються вигини хребта у зв’язку з прямоходінням?

Шийний вигин (лордоз) з’являється у віці 2–3 місяців, коли дитина починає тримати голову. Грудний вигин (кіфоз) утворюється (випуклістю назад), коли дитина починає сидіти (приблизно в шість місяців). Поперековий лордоз формується, коли дитина починає стояти й ходити.

Завдання 2. Опрацюйте інформацію у підручнику (стор. 96) та заповніть таблицю «Ознаки постави».

Завдання 3. Прочитайте текст та дайте відповіді на запитання.

Як змінюється навантаження на шию залежно від кута нахилу голови?

Навантаження на шию зростає. У звичайному тиск близько 4-5 кг, то при нахилі в 15° він зростає до 12 кг, а при 60° — до 27 кг.

Чому неправильне положення голови створює додаткове навантаження?

Неправильне положення голови (нахил донизу) створює додатковий тиск на хребет та м’язи верхнього плечового поясу.

Які наслідки для хребта та м’язів може спричинити «text neck»?

Може призвести до змін у формі скелета, м’язових болів у спині, погіршення кровообігу та роботи внутрішніх органів, до розладів нервової системи.

Завдання 4. Опишіть, як плоскостопість впливає на здоров’я людини. Які ускладнення можуть виникнути, якщо не лікувати плоскостопість?

Плоскостопість — це сплощення природного склепіння стопи. Через це стискаються кровоносні судини, що порушує кровообіг у стопі, та подразнюються нервові закінчення. Як наслідок, людина відчуває біль у ногах, вони швидко втомлюються, і змінюється хода. Якщо не лікувати плоскостопість, ці проблеми можуть посилюватися, призводячи до постійного болю та дискомфорту під час руху.

Завдання 4. Наведіть способи, які можна використати для запобігання гіподинамії в повсякденному житті.

Для запобігання гіподинамії (зниженої рухової активності) необхідно регулярно виконувати фізичні вправи, займатися гімнастикою та спортом. Також корисно більше рухатися протягом дня, наприклад, ходити пішки.

Завдання 5. Заповніть таблицю «Гігієна опорно-рухового апарату».

Завдання 6. Чоловіку - 45 років, з яких 15 років він палить. Через це чимало судин нижніх кінцівок в нього звужені і не забезпечують нормального кровопостачання м’язів. Коли така людина не рухається, то болі не відчуває, але варто їй пройти декілька кроків, починається нестерпний біль у ногах. Чому? Відповідь обґрунтуйте.

Біль у ногах виникає через те, що під час ходьби м’язи потребують значно більше кисню та поживних речовин, ніж у стані спокою. Під час ходьби м’язам потрібне посилене кровопостачання, але звужені судини не можуть його забезпечити, тому виникає сильний біль.

Яке значення для нормального функціонування організму людини мають вигини хребта?

Потрібні для амортизаційної функції. Вони надають хребту властивості «ресори», що допомагає йому витримувати вагу тіла внаслідок прямоходіння.

Творче завдання

Дослідницький практикум

Тема: Визначення порушень власної постави та форми стопи.

Мета: Навчитися самостійно визначати ознаки порушення постави та наявність плоскостопості, використовуючи прості методики.

І. Визначення порушень власної постави.

6. Короткий опис виявлених ознак:

Виявлені ознаки (трохи заокруглена спина та висунута вперед голова) можуть свідчити про початкову стадію кіфозу (сутулості). Незначна асиметрія плечей може бути ознакою легкого сколіозу, але для точного діагнозу потрібна консультація лікаря.

7. Результати опитування однокласників (приклад):

Я опитав 10 своїх однокласників. З них:

• 4 учні вважають, що в них є сутулість.
• 2 учні відзначили, що в них іноді болить спина після довгого сидіння.
• 4 учні вважають свою поставу правильною.

8. Висновки:

Під час дослідження я виявив у себе незначні порушення постави: легку сутулість та невелику асиметрію плечей. Це може бути пов’язано з тривалим сидінням за партою та недостатньою руховою активністю. Опитування показало, що проблеми з поставою є у багатьох моїх однокласників. Щоб запобігти погіршенню стану, потрібно стежити за положенням тіла під час сидіння, виконувати вправи для зміцнення м’язів спини та більше рухатися.

ІІ. Визначення форми стопи.

Результати дослідження:

Спосіб 1 (відбиток фарбою): Я змастив стопу фарбою і став на аркуш паперу. На відбитку чітко видно виїмку з внутрішнього боку стопи, яка займає трохи більше половини її ширини. Порівнюючи з малюнком у підручнику, мій відбиток відповідає нормальній стопі.

Спосіб 2 (вологий відбиток): Після того, як я став мокрою ногою на суху підлогу, залишився чіткий S-подібний слід. Виріз на стопі був добре помітний.

Висновок: За результатами обох тестів, у мене нормальне склепіння стопи. Ознак плоскостопості не виявлено. Важливо й надалі носити зручне взуття та займатися фізичними вправами для профілактики розвитку плоскостопості.